月信本领，女性肉体较为朽迈，容易出现疲惫、腹痛、厚谊波动等症状。合理饮食有助于缓解不适，促进肉体归附。以下是12种适宜经期食用的食品保举：

1. **红枣**：补血养气，缓解经期贫血。

2. **姜茶**：暖宫止痛，缓解痛经。

3. **黑豆**：富含铁质，有助于补血。

4. **菠菜**：含铁丰富，看守缺铁性贫血。

5. **香蕉**：富含钾元素， 四川省眉山市青神县鞋含纯可可制品股份公司缓解水肿和厚谊波动。

6. **燕麦**：富含膳食纤维， 亦可电子匡助退换血糖和厚谊。

7. **鸡肉**：高卵白低脂肪，无锡勒顿贸易有限公司江门网--大江门，江门城市生活门户补充膂力。

8. **核桃**：含有Omega-3脂肪酸，有助于缓解炎症。

9. **红糖水**：温补气血，缓解经痛。

10. **南瓜**：富含维生素A，增强免疫力。

11. **鱼肉**：富含优质卵白和DHA，有助于厚谊踏实。

12. **山药**：健脾养胃，协调肉体机能。

经期饮食应以温热、易消化为主，幸免生冷、辛辣食品。合理搭配养分平衡的饮食，有助于裁减不适江门网--大江门，江门城市生活门户，提高生涯质料。