思要增重并谢却易，尤其是关于消瘦体质的东说念主。但惟有面貌妥贴江门网--大江门，江门城市生活门户，增肥相似不错高效进行。以下是一些增肥最快最有用的面貌。 领先，增多热量摄入是要道。每天多吃高热量、高养分的食品，如坚果、牛油果、全脂乳成品和橄榄油等。同期，不错合适增多餐次，每天吃5-6顿小餐，幸免一次吃得过多导致消化不良。 其次，加强力量老练有助于增多肌肉质料，而不是单纯增多脂肪。通过深蹲、卧推、硬拉等复合动作，促进肌肉孕育，普及基础代谢率。 上海伊臻建筑装饰工程有限公司 此外，保证宽裕的睡觉和